Dompel je onder in de natuur

Een bezinningsmoment, om te luisteren naar mijzelf, met wat er speelt. Het bos als middel daartoe ervaren

“Het bos ontdekt als nooit te voren. De aarde en planten mogen proeven, bomen aangeraakt en gezien dat in het bos zelfs structuur op te vallen is. Jij hebt mij uitgedaagd om alle zintuigen te gebruiken. Verder in een groep geweest, die de veiligheid gaf dit te kunnen doen. Dankjewel dat ik mee mocht doen met het Bosbad.” Heerlijk om samen te vertragen en alle schoonheid te aanschouwen. Offline en uit het hoofd. Bedankt voor deze zeer aangename ervaring!”

Wat is bosbaden nu eigenlijk?

Bosbaden, Shinrin-Yoku of forest-bathing……….het betekent dat je je volledig onderdompelt in de natuur. Het bos, de bomen, de planten en aanwezige dieren volop ervaren, met al je zintuigen. De Japanse naam voor het nemen van een bosbad is shinrin-yoku. En dat betekent “ontspanning die verkregen wordt door je onder te dompelen in het bos”. Shinrin = bos, yoku = bad. Het betekent dus niet dat je in het water gaat baden zoals sommige mensen verwachten.

Door je tempo te verlagen tot maximaal 1 kilometer per uur en door al je zintuigen te gebruiken, kom je tot volledige ontspanning. Het bos helpt je in het moment te zijn, in het hier en nu. Door de verbinding met de natuur te ervaren en aan te gaan kom je tevens meer in verbinding met jezelf.

1 kilometer per uur

We gaan dus op een meditatieve manier wandelen. En dat blijkt een heel goed middel te zijn om stress te verlagen en je gezondheid te verbeteren. We lopen heel erg langzaam, in stilte, en op het tempo van ongeveer 1 kilometer per uur. Dat zijn we niet gewend in ons dagelijkse gehaaste leven. Je zal merken dat er opeens heel veel te zien, te horen, te ruiken en te voelen is. We zetten alle zintuigen open.

Shinrin-yoku is ook zo heilzaam vanwege de grote hoeveelheid fytonciden in het bos. Dat zijn natuurlijke oliën die planten afscheiden tegen als afweer tegen insecten, dieren en micro-organismen. Ook dienen deze geurstoffen als boodschappers tussen de planten onderling. Jij kan ze ook ruiken als je in het bos loopt. Vooral naaldbomen geven deze natuurlijke oliën af. Daarom is een bosbad ook zeer heilzaam bij een burn-out.

Er is uitgebreid onderzoek gedaan naar de effecten van fytonciden op ons immuunsysteem. Het inademen ervan activeert je immuunsysteem. Ze verlagen je stresshormonen en activeren je parasympatisch (rustgevende) zenuwstelsel.

En, je ruikt nog meer in het bos: de aarde. En in de aarde bevindt zich een onschadelijke bacterie, de mycobacteriumvaccae welke ook ons immuunsysteem stimuleert.

Ervaar de voedende kracht van het bos

Ga mee en ervaar een bosbad:

  • Als je op een bijzondere manier wilt ontspannen en onthaasten
  • Als je stress hebt of een burn-out
  • Als je meer mindful wilt leren zijn (en eten) omdat je overgewicht of prikkelbare darmen hebt
  • Als groen teamuitje
  • Als kado

3 uur lang ontspannen

Tijdens een bosbad gaan we met een kleine groep, of, als je dat wenst individueel of met zijn twee of drie, het bos in. Je ervaart de natuur op een intense manier. De sessie duurt zo’n 3 uur. Aan het einde van het bosbad sluiten we af met een theeceremonie waarbij we onze ervaringen delen.

Een bosbad ervaar je in stilte, We spreken maar af en toe. Je smartphone mag je uit zetten, je horloge laat je thuis. Daardoor zijn we volledig in het hier en nu.

1, 2 of 3x mee op bosbad

We bieden 3 soorten bosbaden-shinrin-yoku. Het eerste bosbad is een light-versie. Voor wie nog geen ervaring met bosbaden of mindfulness heeft. Tijdens het tweede bosbad, de medium versie, kom je behalve dichter bij de natuur, veel dichter bij jezelf. Tijdens het derde bosbad (L) doen we ook oefeningen waarbij je de verbinding met je intuitie aan durft te gaan en wellicht heel andere keuzes durft te maken. In ieder geval beloven we je bij alle baden ultieme rust te ervaren. Wil jij de natuur en jezelf en nog meer ontmoeten en ga je voor uitdaging? Dan hebben we bosbad XL waarbij je 10 uur lang in stilte met de gids in de natuur verblijft.

Eerst volgende bosbad (light): vrijdagavond 15 juli 18.30 uur bij Bussum (nog enkele plekjes vrij) en zaterdag 20 augustus 09.00 uur aan de zuidkant van Hilversum.

Wil je mee? Stuur dan een berichtje naar Ingrid, jouw bosbadgids: bosbadgids@gmail.com