Ervaar de helende en voedende kracht van de natuur
Dompel je onder in de natuur
Bosbaden of Shinrin-Yoku… het betekent dat je je volledig onderdompelt in de natuur. Het bos, de bomen, de planten en aanwezige dieren volop ervaren, met al je zintuigen. De Japanse naam voor het nemen van een bosbad is shinrin-yoku. En dat betekent ‘ontspanning die verkregen wordt door je onder te dompelen in het bos’.
Voel je je opgeslokt door de dagelijkse drukte en verlang je naar meer rust en ontspanning? Ervaar je een gebrek aan tijd voor jezelf in je dagelijkse leven? Of heb je andere levensvragen?
Wellicht is onze retraite het antwoord voor jou. Lees dan snel verder.
Het eerstvolgende bosbad is gepland op 11 juni 20.45 uur, Volle Maan! Daarna zaterdagochtend 21 juni, ons Zomerzonnewendebosbad in Leusden. Ga je mee?
Duurzaam verbinden met de natuur, met jezelf en met de mensen om je heen. Dat is wat bosbaden met je doet. Het bos als helende en voedende kracht ervaren en herstellen.
Ingrid Kop is jouw bosbadgids. Zij is een specialist in verdwalen in het bos maar het voelt als thuiskomen. Ingrid is geaccrediteerd gids en aangesloten bij de BBGN en NVNC.
Bosbaden bij stress & burn-out
Heb je stress, ben je overspannen of heb je een burn-out? Ingrid is gespecialiseerd in de begeleiding bij stress & burn-out. Leer ontspannen, onthaasten en ‘ont-moeten’. Ervaar de helende kracht van de natuur. Meer info? Bel 06-24725912
Ons eerstvolgende Volle Maan Bosbad is gepland op 11 juni bij Hollandse Rading. Ervaar en voel de magie van bosbaden en energetische meditaties onder de Volle Maan. Foto: Sim Tas Picture
Bosbaden bij HSP
Een bosbad nemen is de manier om te ontprikkelen. Onze individuele bosbaden zijn gericht op het leren bewaken van je grenzen, het leren nemen van je eigen ruimte en om je batterij weer volledig op te laden. Bel of whatsapp voor een afspraak: 06-24725912
Wat is dat fijn, een hele ochtend in rust zijn tijdens een Vol Leven Bosbad. Offline, met alleen de vogels om je heen en maximaal 10 andere vrouwen. In het bos zijn en de natuur optimaal meemaken op reis naar ontspanning, zelfliefde en compassie.
‘Ingrid is Ronja de Roversdochter: volkomen in haar element in het bos. Ze kent de verborgen dierenpaadjes, ze wijst je op een boomstronk met felgroen bekertjesmos of de uitwerpselen van een vos. Ze hoort als eerste de specht kloppen in de boomtop.‘
Wil je je aanmelden voor een groepsbosbad of een afspraak inplannen voor een individueel bosbad? Bel of whatsapp Ingrid: 06-24725912 of mail: bosbadgids@gmail.com
“Een bezinningsmoment, om te luisteren naar mijzelf, met wat er speelt. Het bos als middel daartoe ervaren.”
“Het bos ontdekt als nooit te voren. De aarde en planten mogen proeven, bomen aangeraakt en gezien dat in het bos zelfs structuur op te vallen is. Jij hebt mij uitgedaagd om alle zintuigen te gebruiken. Verder in een groep geweest, die de veiligheid gaf dit te kunnen doen. Dankjewel dat ik mee mocht doen met het Bosbad.” Heerlijk om samen te vertragen en alle schoonheid te aanschouwen. Offline en uit het hoofd. Bedankt voor deze zeer aangename ervaring!”
Dompel je onder in de natuur en ontspan!
Bosbaden of Shinrin-Yoku… het betekent dat je je volledig onderdompelt in de natuur. Het bos, de bomen, de planten en aanwezige dieren volop ervaren, met al je zintuigen. De Japanse naam voor het nemen van een bosbad is shinrin-yoku. En dat betekent “ontspanning die verkregen wordt door je onder te dompelen in het bos”. Shinrin = bos, yoku = bad. Het betekent dus niet dat je in het water gaat baden zoals sommige mensen verwachten. Bosbaden werd in de jaren 80 in Japan in het leven geroepen als natuurlijke en wetenschappelijk bewezen remedie tegen burn-out en andere aan stress gerelateerde klachten. Door je tempo te verlagen tot maximaal 1 kilometer per uur en door al je zintuigen te gebruiken, kom je tot volledige ontspanning. Het bos helpt je in het moment te zijn, in het hier en nu. Door te vertragen en de verbinding met de natuur aan te gaan kom je tevens weer meer in verbinding met jezelf.
3 uur lang, 1 kilometer per uur en fytonciden inademen
We gaan met een groepje van maximaal 6 deelnemers of individueel op een meditatieve manier wandelen. En dat blijkt een heel goed en bewezen middel te zijn om stress te verlagen en je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. We lopen heel erg langzaam, in stilte, offline en op het tempo van ongeveer 1 kilometer per uur. Dat zijn we niet gewend in ons dagelijkse gehaaste leven. Evenals dat we in stilte lopen niet gewend zijn. Je zal merken dat er opeens heel veel te zien, te horen, te ruiken en te voelen is. We zetten door de uitnodigingen van de bosbadgids alle zintuigen open, je ervaart de natuur intens. Je smartphone staat op vliegtuigstand, de tijd mag je vergeten. Daardoor zijn we volledig in het hier en nu. Het bosbad duurt zo’n 3 uur, aan het einde sluiten we af met een Japans georienteerde theeceremonie waarbij we onze ervaringen delen.
Shinrin-yoku is onder andere heilzaam vanwege de grote hoeveelheid fytonciden in het bos. Dat zijn natuurlijke oliën die planten afscheiden als afweer tegen insecten, dieren en micro-organismen. Ook dienen deze geurstoffen als boodschappers tussen de planten en bomen onderling. Je kan ze ruiken als je in het bos loopt. Vooral naaldbomen geven deze natuurlijke oliën af. Daarom is een bosbad ook zeer heilzaam bij een burn-out. Er is ook uitgebreid onderzoek gedaan naar de effecten van fytonciden op ons immuunsysteem. Het inademen ervan activeert je immuunsysteem. Ze verlagen je stresshormonen en activeren je parasympatisch (rustgevende) zenuwstelsel. Je ruikt nog meer in het bos: de aarde. In de aarde bevindt zich een onschadelijke bacterie, de mycobacterium vaccae welke ook ons immuunsysteem stimuleert en bijdraagt aan het verlagen van stressgevoelens.
“Vandaag…”
“…Lag ik op een matje onder een berkenboom…Groef ik met mijn vingers een kuiltje in de grond…Rook ik aan de aarde, proefde die zelfs …Luisterde ik naar het zachte getik van druppels …Voelde ik de koele regen op mijn wangen…Zag ik gouden bladeren en felgroen bekertjesmos …Stond ik met dichte ogen op een verend bladerentapijt…Stelde ik me voor dat ik wortels had…Deinde ik zachtjes mee met de wind…Liet ik me vol vertrouwen leiden door een onbekende hand …Dronk ik zelfgemaakte bosthee uit een aardewerken kommetje…
…Kreeg ik een briefje met een touwtje eromheen…Vroeg ik me af wat “ruimte” voor mij betekent …Besefte ik dat dat is: mogen twijfelen, mogen zoeken…Mogen zwijgen in gezelschap…Stilletjes weer te mogen vertrekken…Om zo de rust nog even bij me te houden…”
De helende en voedende kracht van het bos
Voel jij…
- Dat je op een andere en bijzondere manier wilt ontspannen en onthaasten
- Dat je stress hebt, overspannen bent of een burn-out hebt
- Dat je een hooggevoelig bent en wilt ontprikkelen (HSP)
- Dat je je “batterij” wilt leren opladen
- Dat je meer mindful wilt leren zijn (en eten) omdat je overgewicht of prikkelbare darmen (PDS) hebt
- Of zoek je een groen teamuitje of een rustig en bijzonder verjaardagsfeest
- Geef eens een bosbad kado aan iemand die ontspanning en ontprikkeling kan gebruiken
Bosbaden tijdens de vrouwen retraiteweek op La Palma
Van 14 tot en met 21 november 2025 verzorgen mijn collega Myrna en ik weer een retraite op La Palma. Tijdens deze week gaan we 5x bosbaden in de Palmese natuur. Onder oude Canarische dennen, in diepe barranco’s, in zwart lavazand en tussen eeuwenoude akkertjes. Nieuwsgierig naar deze week waarin je volledig ontzorgd wordt? Kijk dan even hier.
Bosbaden bij Volle Maan
Ook dit jaar kan je weer maandelijks meedoen aan een Volle Maan Bosbad. In de energie van de Volle Maan gaan we vertragen, mediteren en meer, en sluiten we af met een kopje thee en lekkers.
Wil je mee of meer informatie? Stuur dan een berichtje naar Ingrid, jouw bosbadgids: bosbadgids@gmail.com of bel / whatsapp 06-24725912. Tot in het bos!
Ingrid is geaccrediteerd Shinrin-yoku gids en aangesloten bij de Nederlandse Vereniging van Natuur Coaches, NVNC, en bij BBGN, de Beroepsvereniging van Bosbad Gidsen in Nederland. Zij is tevens mede-auteur van het boek Wijze Vrouw.
